【中醫】飲食與作息
2017.04.05
請各位病號注意，在此統一公告，因為以後不想一直花時間一直給大家做教育訓練．各位的一身爛病如果想要好，請遵守下列的幾個基本觀念，特別是飲食；你每天都會吃東西，但是不見得每天都會吃藥，所以要調整自己的身體，從飲食做起最合理．
關於飲食與作息的部分，基本上請遵守下列幾點：
01.三餐定時定量．請勿一天只吃一餐或是只吃兩餐．每餐吃七分飽即可．
02.米飯（碳水化合物）、肉類（蛋白質）、蔬菜（纖維質）占比需均等．
03.忌生冷食物，只吃食物的原型，不吃加工後的食品與飲料．
04.少油少鹽少糖少調味．不吃口味重，太油膩的部位或是刺激性的東西．
05.米飯以粗食的五穀米為主，不吃精緻的白米或是麵粉製的東西．
作息的部分請遵守下列幾點：
01.每天睡眠上床躺平時間請勿超過十點．
02.每日須睡足八小時以上．
03.每日出門前與睡前的保暖工作需做好．
04.做到少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，也就是說情緒起伏不可太大
05.平日不可過度勞累，另須配合天時，天氣溫暖時適當的運動與勞動。
上述的幾個點如果自認為都可以做到，除了減輕身體的負擔，可以讓身體更有能力去處理你有問題的部位，更可以幫助自己在治療期間降低外在的影響因素到最低的狀況。
如果上述的任何一點做不到，那請不要浪費我的時間．
以上．
【關於宇謙 老師】
中國執業中醫師．天津中醫藥大學 針灸推拿博士
十多年來致力推廣各種國內外身心靈課程、能量治療及健康諮詢，學生遍布世界各處，其中包括了專業的諮商師、醫護人員及神職人員。
著有：連結慈悲的能量-靈氣自然療法 一書
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